糜浠朕
2019-05-28 02:26:36

作者兼习惯专家詹姆斯·克莱斯说,如果你想做出重大改变,首先你必须要小心思考。 他的新书“Atomic Habits”认为,随着时间的推移,小的调整会带来更大的变化。

他把它比作当你将飞机的机头移动了几度时会发生什么。 你不会注意到跑道上的转变,但是一架离开洛杉矶前往纽约的飞机实际上最终会在华盛顿特区结束。

“我喜欢说习惯是自我改善的复合利益,”克莱斯告诉“哥伦比亚广播公司今早”。 Clear的热门博客每月访问量达200万次。 他还经常在财富500强公司发表演讲,他的作品被美国国家橄榄球联盟,美国职业棒球大联盟和NBA球队使用。

他将这本书命名为“原子习惯”,因为他在原子和习惯之间看到了三个相似之处。 首先,原子意味着小。 其次,原子是较大系统中的单位。 第三,原子可以意味着巨大力量的来源。

“本书的核心理念之一是我们没有达到目标水平,我们达到了我们系统的水平。所以我们常常雄心勃勃并为自己设定这些崇高的目标,我们想知道为什么不它解决了。这是因为我们背后没有系统。我们没有这个目标背后的习惯,“Clear说。

微小的习惯和两分钟的规则可以帮助你提高生产力

无论您想要完成什么,Clear都会将其缩小到您可以达到的最小单位,这可以在几分钟内完成。 想写一本书吗? 从一句话开始。 想每年阅读30本书吗? 从一页开始。

锁定习惯需要多长时间并不容易。

“对于养成习惯需要多长时间的诚实回答是永远的,因为一旦你停止这样做,它就不再是一种习惯了。而且你知道,很多人,问题背后隐含的假设是,'我有多长时间需要工作直到这很容易吗? 但习惯并不是一个可以克服的终点线。他们是生活方式。“

以下是Clear的书中的两个摘录: