东乡儡锒
2019-06-16 04:09:08

C OLUMBUS,俄亥俄州(美联社) - 在日常仪式中,蒂姆瑞恩找到一个安静的地方,闭上眼睛,清除他的思想并试图挖掘永恒的平静。 在Ryan的世界里,人们可以放松一下。 他是国会议员。

在宁静的瑜伽工作室或沉思的自然道路之外的人们越来越多地参与正念练习,一种注重呼吸的心理技巧,对身体部位的关注以及专注于现在的沉默时期而不是担心昨天和明天。

海军陆战队正在这样做。 上班族正在这样做。 囚犯正在这样做。

这项技术吸引了成千上万的人参加全国和世界各地的会议和学习经历,研究表明它可以减少某些疾病和病症的症状。

瑞安写了一本书,“一个正念的国家”,推动正念作为一种灵丹妙药,可以淡化华盛顿的政治分歧,让美国学童更好地学习,让这个国家回归到更丰富的个人经历时代。

“你仍然会忘记你的钥匙,你仍然会用错误的名字给人打电话,你仍然把你的脚趾扣住,但你可以训练你的思想在现在更多,”瑞安说。

减压和提高性能的好处促使包括Google,Target,Procter&Gamble,General Mills,Comcast,BASF,Bose和New Balance在内的美国公司提供正念培训并鼓励其在工作中使用。

该实践的批评者,包括一些心理学家和宗教学者,表示这种方法只不过是为了一个世俗的,经常付费的观众重新包装和重新命名的佛教冥想。

“只要佛教存在,佛教的商业化就一直在发生,”田纳西大学宗教副教授,“出售涅”的作者雷切尔斯科特说。

“这是有问题的,因为参与这些活动的大多数美国人都不知道这种活动的文化背景,所以为了获得进入,他们必须去其中一个静修,而且价格昂贵,”她说。

根据联邦数据,在2009年花费340亿美元用于替代医学的美元中,42亿美元 - 约12% - 用于包括正念概念的领域,如冥想相关课程或放松技巧。 研究组SRI International的研究表明,从2002年到2007年,美国成年人参与冥想治疗的平均年增长率为6%。

加利福尼亚州兰卡斯特市32岁的海军陆战队第一中尉斯科特威廉姆斯表示,他通过基于正念的心灵健身训练所学到的技能 - 在军队中被称为MMFT或“M-fit” - 让他能够从一个焦点快速过渡另一方面,消除他的负面想法,并从情绪体验中更快地恢复。

“作为海军陆战队的一名步兵军官,通过进行正念练习所获得的精神敏捷可能成为差异的制造者,因为我带领人们经历阿富汗的混乱和不确定的环境,”他说。

这项技术也进入了监狱,在那里它被用来减轻压力,焦虑和暴力。

来自扬斯敦的民主党人瑞安在2008年总统大选两天后的一次撤退中学习了这项技术 - 一场紧张的竞选期结束和另一次的开始。

“我到了我还好的地步,但我想,'我40岁的时候就要被炸了;我只是要被烧掉了',”莱恩说,他已经35岁了。选举的时间。

对于前高中四分卫瑞安来说,他在正念冥想中的感觉让他想起了运动员在“区域”中的完全专注和一心一意。

事实上,传奇的NBA教练是菲尔杰克逊,他是最早将流行文化中的身心技术合法化的人之一,因为他带领芝加哥公牛队和洛杉矶湖人队从1989年到2010年获得11项冠军。

杰克逊被昵称为“禅师”,因为他采用了一种全面的教练方法来吸引东方宗教哲学。 在杰克逊赢得冠军的同一时期,脑科学开始验证从业者发现的明显:大脑可以训练减压,身体表现更好。

对于许多人来说,这是一个古怪的,或者至少是非传统的想法 - 离开当时的智慧,当孩子上幼儿园时,大脑或多或少完全形成了。

乔治敦大学副教授伊丽莎白·斯坦利说,越来越多的研究显示大脑具有改变生命的能力,这使得心理健康与身体健康相同。

执行MMFT并为陆军和海军陆战队进行研究的斯坦利表示,正念冥想在其新用途中“根本没有任何刺激性”。

“在学习如何以及为什么身体和心灵在压力下做出反应时,有一些非常有用的东西,”她说。

斯坦利说,涉及重复正念的受试者的研究表明,它改变了血液和氧气流过大脑的方式,随着时间的推移导致结构变化。 这种做法可以缩小控制我们恐惧反应的杏仁核; 扩大控制记忆的海马体; 根据斯坦利和其他人最近的同行评审研究,使得调节身体内部环境的岛状皮层更有效率。

疾病控制和预防中心正在宣传几项最新研究,这些研究发现该技术可以减轻女性肠易激综合征症状的严重程度,减轻慢性纤维肌痛和抑郁症患者的压力和疼痛。

谷歌发言人凯特琳(Katelin Todhunter-Gerberg)表示,该公司的“自我搜索”(Search Inside Yourself)正念课程是最受欢迎的。 她说,它提高了意识和表现,提高了生产力和士气。

她说,一位谷歌律师能够利用她的训练来停止个人采取行动,减少她的电子邮件中有时显而易见的烦躁情绪,并引起客户的直接称赞。

不是每个人都卖。 在她的自助网站Mindful Construct中,心理学硕士的学生Melissa Karnaze担心正念会冒着鼓励参与者抑制有效情绪的风险。

她在电子邮件中说:“暗示人类判断的典型形式在某种程度上不如特定类型的注意力被称为正念 - 关于心理健康和一般福祉 - 是一个广泛的扫描。” “我们依靠各种类型的判断来维持生存和环境。”

瑞恩希望看到其他政治家拥抱正念并放弃激进的,全天候的骚动。

“没有人喜欢它;没有人喜欢它。它变得一团糟,”瑞安说。 “看看美国人民的支持率,看看这些机构内部的人们是如何看待僵局和无法完成任务的,以及不断的竞选活动,以及所涉及的金额。我们不是通过做更多的事情来解决问题。“